SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] samych białek i tłuszczy podnosi Ci całą dietę o 100%. Węglowodany jadasz tylko rano i w okołotreningowych więc ryzyko tycia jest nieco mniejsze. Zalety tego mogę wymieniać długo, ale sama spróbuj. Obniżyłaś 2 najważniejsze makroskładniki i jedynie węglowodany zostawiłaś na przyzwoitym poziomie. DODAWAĆ! Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11210 Data: 2009-03-18 12:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Długo nie było czasu na wpisy w dzienniku, niestety zmiana pracy zabrała mi dużo czasu. Dwa tygodnie okresu wypowiedzenia gdzie goniłam między jedną pracą a druga były ciężkie, mimo to dwa treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19355 Data: 2017-04-20 08:48:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2009-06-12 11:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co ma prop do tematu? celem cyklu jest jak najszybsze osiagniecie stalego stezenia na testosteronie dlugo estrowym (enan)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-04 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na uda i biodra czyli odtłuszczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to gdzies musisz cwiczyc, mozesz z tym pojsc na silke, ale do tych treningow w domu, to nie trzeba wiecej niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 18:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 kcal wliczam w to także olej lub smalec lub też masło, którego osobno nie liczę, czyli po prostu 400g ziemniakow + 2 kotlety + warzywa to u mnie 1000 kcal. Jestem na masie i będę jeszcze bardzo długo także nie chce się ograniczać, a suchego kurczaka zostawiam na redukcje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8423 Data: 2015-11-16 23:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inaczej. Większa ochota, lepszy humor i ogólne samopoczucie. Ale faktycznie, myśle że to głównie głowa nie gra. Stres, lekka deprecha i łeb ciągle pełny od myślenia. @Michalek83 Zdasz jakąś relacje jak poszedł ten test? Jak długo planujesz? Ja kiedyś czytałem o 5mg ed i też kusi mnie spróbować tylko nie wiem jak długo musiałbym to ciągnąć.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2021-02-15 20:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2012-10-14 13:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2012-10-14 14:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma w tych wykresach nic niepokojacego. W rozpisce masz same lekkie cwiczenia, nie da sie na nich wejsc na wysokie zakresy pracy serca bo nie jestes w stanie odpowiednio dlugo i ciezko wykonywac powtorzenia. Serducho reaguje na zapotrzebowanie na tlen, a male grupy miesniowe nie wywolaja naglego upadku tlenowego. Co innego nogi, ogromna grupa, [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 09:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie, bo to zawsze dojdzie stres, moze zimno, nie daj boze deszcz, czlowiek k***uje, rece sie trzesa itp :) Mam tez pompke na CO2 i tez chce pare razy w domu jej uzyc, by wiedziec czego sie spodziewac. Ostatecznie zamowilem z Wiggle trenazer Minoura LR340 - dosc prosty i tani - bede jezdzil na szosie ile sie da, tylko gdy snieg bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No akuratnie ja jak wisze, to jeszcze sobie pracuje nogami na brzuch - robie taki L-zwis - nogi do poziomu, i trzymam ile moge - aby sie wiszenie nie marnowalo ;) Kiedys tylko wisialem - dlugo sie nie powisi, coraz ciezej oddychac z czasem, mozna tez sobie porozciagac miesnie z zwisie, tylko dekilatnie by czegos nie naderwac. Zamontowales [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli długo. 2500hcg 2 razy w tygodniu może być. Zbadaj to co pisałeś żeby te hormony ogarnąć jeszcze będąc na hcg. Nie przesadź ze zbijaniem estro, bo jak je zabijesz na 0 to też źle. hcg kilka tygodni powinieneś polecieć, może dłużej, zależy od wyników. Tak jak pisałem Jak test enan/cypio to po 10 dniach od strzała (jak prop to 2 doby) lecisz [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 12:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się chyba nazywa metoda piramidy). Ad 5. Jak mam przeplatać te okresty czy ma to być następująco: Trening na masę 6-8 tygodni w tym 6 weider. Regeneracja 2 tygodni - nie za długo? Ile powinno być regeneracji po treningu na masę 80% CM? Trening na rzeźbę 6-8 tygodni w tym 6 weider. Regeneracja jaki czas regeneracji? itd.? Ad 6. Na każdą z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2011-08-23 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soley - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) kurka, jakaś ambiwalencja uczuciowa mnie dopadła jeżeli chodzi o olej kokosowy@-|wczoraj wieczorem tak długo się zastanawiałam czy mi smakuje czy nie, że aż wciągnęłam trzy łyżki. Także do wczorajszej michy muszę dorzucić znacznie więcej tłuszczy. A dziś rano, no nie bez [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 2012-10-31 09:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co dac zamiast lnianego?? i na jak długo??

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    ponad polowa z tych cwiczen nie jest na ta grupe, na ktora jest napisane, ze jest. dobor cwiczen bardzo kiepski. przeczytaj w podwieszonych o FBW i tego sie trzymaj jeszcze dlugo, dlugo...moze juz zawsze. przy czym im prostszy trening (mniej cwiczen, oczywiscie w granicach rozsadku) tym lepszy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2008-01-25 19:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarzem i z jednej strony powiedział, że protokół może być różny w zależności od celu, z drugiej poddawał w wątpliwość podawanie małych dawek rozpuszczonego Pregnylu, który długo przetrzymywany jest w gotowej formie. Pregnylu chyba nawet nie ma teraz w aptekach (?). Zdaję sobie sprawę, że ciężko jest komuś podać protokół który zadziała na mnie, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2024-01-12 21:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak się dostanę po tym sezonie do seniorów to piłka będzie moją drogą, a jak się nie dostanę to piłka zejdzie na drugi plan. A ty w jakiej drużynie dokładnie grasz? I jak długo już trenujesz? Killing jak planujesz coś mocniej z tą piłką nożną to sekcje etc. to mus, zacznij się interesować tym. Im wcześniej, tym lepiej, tu nie ma żadnej [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż "jako tako" Przysiad - [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 17:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)